Мир ПСИХОЛОГИИ

[Inga]

чтобы кого-то в чем -то убедить -нужно самому поверит в это: стоит сосна, а ты должен поверить , что это береза, тогда ты любого сможешь в этом убедить.

Ну это виртуозом надо быть )


А сегодня я расскажу вам о методе "Пять пальцев"


Говорят, его придумал бизнес-тренер Бодо Шефер. Он подойдёт для тех, кто имеет цель и хочет ее достигнуть.

Метод построен на анализе прошедшего дня.

Вечерком садишься и начинаешь загибать пальцы.

МИЗИНЕЦ - "Мысль". Отмечаешь, что полезного сегодня узнал, какой новый опыт приобрёл.
БЕЗЫМЯННЫЙ - "Близкие". Как общался с ними, что хорошего для них сделал, а может чем-то обидел?
СРЕДНИЙ - "Состояние души". Вспомните, какое в течение дня было настроение. Что расстроило, а что обрадовало?
УКАЗАТЕЛЬНЫЙ - "Услуги". Какую услугу и кому оказал? Какую услугу и от кого получил?
БОЛЬШОЙ - "Бодрость". Каким было самочувствие? Что-нибудь сделал сегодня для укрепления здоровья?

Когда все пальцы будут загнуты, получится что?
А получится КУЛАК - "Концентрация на цели". Отвечаем на вопросы. Какая цель у меня была на сегодняшний день? Я ее выполнил? Если нет, то почему?

Такой анализ поможет составить план на следующий день и уверенно продвигаться к цели. Утверждает бизнес-тренер.

[Inga]

Осенне-зимняя хандра

Осень в разгаре, а впереди зима. Дожди, холод, короткие зимние дни, а лето так далеко... Некоторые люди в эти периоды впадают в депрессию.

Так как же противостоять осенне-зимней хандре, ну или, по крайней мере, ослабить её?

Психологи рекомендуют:

Создайте больше света в помещениях, в которых проводите много времени. Лампочки нужно вкрутить помощнее, шторы всегда раздвигайте, пусть больше дневного света и солнца проникает в вашу комнату.

На стену можно повесить какую-нибудь солнечную картинку или большую фотографию о вашем отдыхе у моря.

Хорошо поднимают настроение приятные запахи. Сейчас доступны разные варианты наполнения комнаты ароматами: аромалампы, палочки, банальный освежитель. А можно воспользоваться натуральными ароматизаторами, например веточкой хвойного дерева или апельсиновыми корками.

Ешьте побольше фруктов и овощей, особенно оранжево-жёлтого цвета. Зимой они поднимают настроение.

Регулярно проветривайте свою комнату. Душное помещение способствует усилению вашей грусти и печали.

Не сидите часами за компьютером. Холодная и дождливая погода не может быть причиной отказа себе в прогулках. Да и с живыми людьми надо общаться, иначе депрессия накроет.

Регулярно медитируйте, тогда негатив будете воспринимать проще и легче.

Побалуйте себя тем, что любите. Посетите салон СПА, сделайте массаж или порадуйте тело в тренажёрном зале.

Ну и, конечно, улыбайтесь, какой бы погода ни была за окном. )

[Haos]

У меня с этим фото другая ассоциация! Давно встречал среди демотиваторов:

Посмеёшься - и осенней хандры как не бывало!

[Inga]

Что делать, если что-либо не хочется делать

Я думаю, периодически такая ситуация бывает у каждого. Знаешь, что нужно сделать определённую работу, а делать её ну не хочется и всё тут.

Как быть и что говорят психологи по этому поводу?

А психологи предлагают такие варианты:

1. Позволить себе не делать то, что делать не хочется. Конечно, это не лучший вариант. Но если сопротивление слишком велико, то правильнее будет отказаться от выполнения работы, если это в принципе возможно. Такое решение избавит от самоедства и потока негативных мыслей на тему "какой я плохой, мне надо делать, а я не делаю".

2. Банально заставить себя сделать то, что делать не хочется. В этом случае жестокость будет бороться с жалостью к себе. И кто из них в итоге победит неизвестно. Но попытка выполнить работу всё-же будет.

3. Всё внимание сосредоточить на самом процессе выполнения работы. То есть прекращаешь рассуждать "хочу"-"не хочу", а вникаешь только в саму работу. Глядишь и сделаешь...

4. Изменить расстановку акцентов. Ну, например, если не хочется делать уборку в квартире, то надо думать не о том, как это нудно и неинтересно, а о том, что после уборке будет чисто и уютно. Или если не можешь заставить себя пойти в тренажёрный зал, потому что лень вставать с дивана и куда-то ехать, то следует подумать о том, какое удовольствие получат мышцы от занятий.

В общем, как советовал Карнеги, старайтесь из лимона делать лимонад. И тогда душевных мук по поводу каких-то дел и работы не будет.

[wvak]

Да такое бывает ,но приходится делать ,так как работа не волк в лес не убежит ,но никто ее за тебя точно не сделает ,и потом придется делать и еще и другие дела ,поэтому лучше делать все постепенно и не откладывать то что можно сделать сегодня ,потому что в друг завтра нужно будет куда то уйти или друзья в гости зайдут ,а у тебя без порядок .

[Inga]

Поговорим об опозданиях

Ну вот такая, вроде бы простая тема. Но согласитесь, что постоянные опоздания могут подпортить жизнь.
Есть, конечно, очень пунктуальные люди, но их так мало...
Большинство опаздывают всегда и везде. И не надо сваливать на пробки. Причина в другом.
Давайте почитаем, что думают об этом психологи.
Они считают, что опоздания могут быть сигналом психологических проблем, возникших на фоне каких-то внешних факторов. Ну, например, если человеку не нравится его работа.
Вот это про меня. Когда мне не нравилась моя работа, я подсознательно хотела на неё опаздывать, каждый день, ну хоть на пять минут. Это похоже, была моя "месть" нелюбимой работе. )
Ну тут, естественно, совет простой - меняй работу. Что я и сделала.

Некоторые психологи считают, что привычка опаздывать связана с определёнными чертами характера, при чём не приобретёнными, а врождёнными. Так, по жизни нервозные люди, часто склонны к медлительности. Это у них такой способ успокоить себя. Ну а где медлительность, там и опоздания.
Также, привычка опаздывать характерна для людей, не умеющих говорить "нет". То есть, кто бы их о чём ни попросил, они всегда говорят "да", "хорошо, сделаю".
А потом делать, идти, ехать не хочется. Выполнение обещанного затягивается и, как результат, вечные опоздания.

Так что, если есть такой пунктик в вашей жизни, как хронические опоздания, то надо найти причину и разобраться с ней.

[sergo197]

Ну, наверное все-таки это врожденная черта, причем передающаяся по наследству . Как бы я ни старался все сделать своевременно, но почему-то получается всегда так, что все делается в последнюю минуту. Ту работу, на которую дается пол-года, к примеру, делаю за 3-4 дня причем в полном цейтноте. Самое интересное в том, что хорошо делаю эту работу. А объяснить причину почему не делается все вовремя - не могу... Причем это не потому что я не люблю свою работу, как раз все наоборот - я очень люблю свою работу. Так что причина хронических опозданий кроется не в этом. Да и на работу все время прихожу, как это говорят у спортсменов - "на флажке", то есть впритык. Вроде и выйдешь-выедешь пораньше, а все равно попадаешь на работу впритык...
А вот когда подросли детки - стал замечать что старшая дочь точно так же ведет себя (это я о наследственности ), такие же проблемы с приходом вовремя на работу и такие же проблемы с выполнением того, на что дается продолжительный срок...
Есть такая проблема, но нахожу пока только одно правдоподобное объяснение хроническим опозданиям - лень и недисциплинированность... В моем случае наверное только лень... к дисциплине приучили с самого детства.
Можно сказать что это расхлябанность, несерьезность и прочее, но у каждого ведь своя причина, свой характер-нрав.

[Haos]

Я помню как Литвак М. (психотерапевт Ростовсого Мединститута, автор книги "Психологическое айкидо") в 90-е годы рассказывал: "Хотите, чтобы к вам больше не приставали почему вы опоздали, скажите, что на вас напал понос и вы с горшка никак не могли слезть!" Если же опять такой вопрос будет от начальства и т.п., то то же самое нужно сказать и даже усилить подробностями! После этого псих. приёма вряд ли будет желание спрашивать. Я бы добавил от себя: или уволят или отстанут.

[Inga]

Нестандартные ответы во многих ситуациях хорошо работают, именно в силу их полной неожиданности.
Но всё дело в том, что мы напичканы именно стандартами.

[sergo197]

Нестандартные ответы во многих ситуациях хорошо работают, именно в силу их полной неожиданности.
Но всё дело в том, что мы напичканы именно стандартами.

Все в руках наших... Ведь никто не мешает в каждой конкретной ситуации поступить нестандартно, поимев из этого какую-то пользу-выгоду для себя. Мешают шаблоны и "пунктики" - "а что скажут, а что подумают..." Да пусть говорят, пусть думают - мне хорошо и комфортно в этой ситуации, а от того что кто-то не так подумает, то я не поправлюсь и не похудею...
Иногда даже скучно становится когда уже наперед знаешь кто и что будет говорить в какой-то конкретной ситуации. И когда от тебя ждут стандартных шагов-действий, можно просто чуть сыграть самому себе на руку, поскольку знаешь - чего же от тебя ждут.
Стоит чуть-чуть под другим углом посмотреть на знакомую до банальности вещь, как понимаешь что все вокруг не настолько и серо-монотонное, просто мы сами перестаем замечать оттенки вокруг, привыкнув смотреть только прямо и видеть только главные цвета.
Вот когда поймешь что все вокруг зависит только от того - под каким углом и с каким настроением ты на это смотришь - вот тогда мир и преобразится... Тогда можно и опоздать на мероприятие и ответить на вопрос: "Почему?" так, что больше никому не захочется узнать почему же ты опоздал, но находишься в прекраснейшем настроении и улыбка не покидает лица...