Забота о здоровье спины трейдера

[Инквизитор]

Как вы расслабляете спину, какие упражнения делаете, чтобы расслабить мышци спины? Я вот уже второй день сплю на эпликаторе Кузнецова, он на всю спину и абсолютно нормально. Даже позу не меняю во сне. Прямо сейчас лежу как йог и пишу все это уже часа два с планшета. А как вы заботитесь о здоровье спины?

[Inga]

Я вот уже второй день сплю на эпликаторе Кузнецова, он на всю спину и абсолютно нормально

Как можно на нем спать? Полежать минут 10 - это я еще понимаю. Просто герой ))

[Fortis]

Раньше занимался Тайзи-цюань как лечебная гимнастика УШУ очень помогает, но в последнее время забросил может из-за того что полностью погружен в трейдинг-торговлю и уже как-то забыл даже о том что надо хоть на улицу выходить, так как осознаешь что на форексе можешь сделать себе финансовую независимость, но надо очень сильно к этому стремится и приходиться все свободное время заниматся рынком, постоянно изучать его, оценивать ошибки в общем в последнее время даже нет времени уделить здоровью.

[Инквизитор]

Я вот уже второй день сплю на эпликаторе Кузнецова, он на всю спину и абсолютно нормально

Как можно на нем спать? Полежать минут 10 - это я еще понимаю. Просто герой ))

А сложно на аппликаторе лежать только минут 15, а когда реально спать хочется то даже на нем удается уснуть, просто нужно представить перед глазами картину, к примеру горы и всматриваться в нее. Это называется силовое засыпание, через минуту почти что отключает.

[Iceman]

Я засыпал на апликаторе, но только не на первой процедуре а где-то на пятой или шестой. Десятая процедура проходит уже как будто на пуховой перине лежишь. Я не пробовал больше десяти сеансов, но думаю что можно привыкнуть так что и замечать не будешь эти колючки.

[Инквизитор]

Я засыпал на апликаторе, но только не на первой процедуре а где-то на пятой или шестой. Десятая процедура проходит уже как будто на пуховой перине лежишь. Я не пробовал больше десяти сеансов, но думаю что можно привыкнуть так что и замечать не будешь эти колючки.

Так понятное дело, что сразу будет нелегко, но потом привыкаешь и просто иголок не чувствуешь. Я вот прямо сейчас лежу, уже часа 3 точно на апликаторе и пишу параллельно на форуме, только проснулся, смотрю, сигнал по фунту пропустил, а мог просадки не допустить и заработать мог дополнительно пунктов 20, ну что поделаешь, рынок есть рынок, что дал - взял, что потерял, то и жалеть об этом не нужно.
П.С. Я думаю апликаторов целую кучу купить, есть специальные с иголками из разных металлов для шеи, для рук отдельно, отдельно для спины, ну для спины есть и так.

[Nord]

Комплекс йогических асан выполняю ежедневно... Ну, точнее, стараюсь ежедневно :) Хорошо растягивает, восстанавливает эластичность позвоночника, тонизирует. Но так же на турничке без фанатизма упражняюсь - позвоночнику очень важно, чтобы корсетные мышцы спины не сдохли.

[Инквизитор]

Комплекс йогических асан выполняю ежедневно... Ну, точнее, стараюсь ежедневно :) Хорошо растягивает, восстанавливает эластичность позвоночника, тонизирует. Но так же на турничке без фанатизма упражняюсь - позвоночнику очень важно, чтобы корсетные мышцы спины не сдохли.

А можно просто делать наклоны влево и вправо с весом (у мну 2 гантельки по 8 кг), вот с ними наклоны так делать и это именно корсетные мышцы тренирует и накачивает, а апликатор, это я чаще под шею ложу, чтоб остеохандроза не было, ну а так, то раз в квартал все равно хожу на лечение, там массаж шейно-позвоночной зоны делают, нормально помогает, хотя я не особо такой, чтоб прям качок, но для своей профессии сильнее быть и не нужно.

[Zack]

Я как-то год-два сидел много за компом без физической нагрузки и стал ощущать проблемы со спиной.

Конкретика...

1. Около лопатки 3-4 раза в год болело по 1-2 недели. Скорее всего соли.

2. Поясница - было такое ощущение, что там что-то скапливается и регулярно болит. Где-то раз в 3 месяца по 3-4 дня.

3. Между лопатками периодически резкая боль.

Поскольку я раньше 6 лет занимался восточными единоборствами и никогда не ощущал таких проблем, то решил действовать.
Благо, у нас рядом открылся тренажерный зал. Уже хожу второй год 3 раза в неделю.

Итоги:

Проблема 1.

Проблема с лопаткой исчезла. Видимо, соли удалось разбить. У нас там тренажеры разные и все части тела можно задействовать.

Проблема 2.

Проблема с поясницей тоже пропала.

Проблема 3.

Боль была последний раз с полгода назад.

Какие можно сделать выводы?

Пока подобные "радости" не переросли в хронические, следует записываться в тренажерный зал и ходить хотя бы 2-3 раза в неделю.
У нас это стоит около 17 долларов в месяц за 12 занятий.

P.S. Да. И -12 килограммов ушло.

Наш зал:

[Nord]

А куда лень кладешь, когда нужно сходить в тренажерный зал? Тоже походил бы, но знаю себя - тут же появится куча дел, заболит голова... как в известном мультфильме: то ли муха пролетит, то ли жуткий аппетит - что-нибудь непременно случается!