Бег на месте. Физкультура на дому

Haos · **Haos** » 06 янв 2022, 10:19

Выход такой. Можно обмануть свой ум и лень. Скажите себе, что пробежите 100 шагов и всё. Ум скажет, что это ерунда и он на это согласен. Лень промолчит. Идите и пробежите 100 шагов. Потом сделайте паузу и спросите себя, не хочется ли еще 100 шагов пробежать? Т.е. всё равно как если бы это упражнение былов фитнесс зале, когда между подходами делается пауза в 1 мин. и около. Т.е. вы с перерывами можете пробежать и 200 и 300 шагов! Но ни в коем случае не ставьте такую цель! Цель должна быть одна: 100 шагов. Если и это покажется много: 50 шагов! Главное найти то минимальное усилие, которое вы во что бы то ни стало сделаете. Это будет великая победа и базис от которого всё будет отталкиваться.

Haos · **Haos** » 06 янв 2022, 10:22

Таким образом, вы разбиваете долгое и утомительное для вас упражнение с бегом в 500 шагов на мелкие подходы. Это всё равно хорошо. Это всё равно работает. Со временем может случиться так, что захочется поднять минимум до 150, скажем, шагов. Не задирайте его слишком высоко. Лучше оставить 100.

Tit4 · **Tit4** » 06 янв 2022, 10:30

Не знаю, для меня хождение никогда не было какой то большой проблемой. Если речь о движении на улице - вообще никогда не задумывался. Сейчас, в условиях пандемии лишь очень далекие походы воспринимаются не очень. До 10 000 шагов поход не воспринимается как проблема.

Haos · **Haos** » 06 янв 2022, 10:41

Tit4 писал(а):Не знаю, для меня хождение никогда не было какой то большой проблемой. Если речь о движении на улице - вообще никогда не задумывался. Сейчас, в условиях пандемии лишь очень далекие походы воспринимаются не очень. До 10 000 шагов поход не воспринимается как проблема.

Бег на месте, а не хождение.

Tit4 · **Tit4** » 06 янв 2022, 15:46

Haos писал(а):
Tit4 писал(а):Не знаю, для меня хождение никогда не было какой то большой проблемой. Если речь о движении на улице - вообще никогда не задумывался. Сейчас, в условиях пандемии лишь очень далекие походы воспринимаются не очень. До 10 000 шагов поход не воспринимается как проблема.

Бег на месте, а не хождение.

Я для себя не нашел разницы. Ну это видимо субъективное. Мне бег на месте вообще не заходит. Лучше уж тогда вспомнить скакалку - там хоть какое то разнообразие. А вообще не имеет способ как - главное- двигаться, разве нет?

Haos · **Haos** » 06 янв 2022, 21:25

Tit4 писал(а):Я для себя не нашел разницы. Ну это видимо субъективное. Мне бег на месте вообще не заходит. Лучше уж тогда вспомнить скакалку - там хоть какое то разнообразие. А вообще не имеет способ как - главное- двигаться, разве нет?

Да, у каждого свои предпочтения, а также, как было сказано в начале темы, бег на месте осущетвляется дома, не зависим от внешней среды (погоды, условий проживания в какой-то местности и т.п.).

Tit4 · **Tit4** » 06 янв 2022, 23:54

Кстати, для дома все больше склоняюсь к дорожке. Был не так давно у кума. Там семья мал мала и меньше. Кума, после 4 малышей раздалась. По началу рассчитывала, что само все в норму придет. В итоге сейчас взяли дорожку. Ходить сама, да и остальные все стали ходить-бегать. Попробовал сам. Прошелся быстрым шагом пару км. Серьёзное отличие от прогулок по городу. В общем, если ставить с уклоном, то даже для меня оказалась впечатляющая нагрузка.

Haos · **Haos** » 15 янв 2022, 08:17

Беговая дорожка для дома это если дом огромный. С нашими размерами жилой площади это неприемлемо. Да и деньги тратить на такое я бы не стал. Бег на месте. Только так. Лучшее. :-):

Если человек говорит, он не делает. "Иди бегай", как говорится. Жир не ждет! :-):

Haos · **Haos** » 15 янв 2022, 08:19

Итак, когда совсем тяжко, то, как мы обсудили выше, можно делать небольшой подход по пробежке в 100-150 шагов. Таких подходов можно несколько делать в день. Капля по капле камень точет. Главное - просто делай, не рассуждай. :a_g_a:

Это не то, где надо рассуждать. Это то, где надо делать.

Tit4 · **Tit4** » 15 янв 2022, 08:59

Haos писал(а):Беговая дорожка для дома это если дом огромный. С нашими размерами жилой площади это неприемлемо. Да и деньги тратить на такое я бы не стал. Бег на месте. Только так. Лучшее. Если человек говорит, он не делает. "Иди бегай", как говорится. Жир не ждет!

Знакомая кстати поставила дорожку на ложджии. Бегает каждый день по 5 км. Как по себе, я решил, что важнее лично мне фитнес часы. Взял - пока не жалею. С точки зрения спорта считает шаги и калории, пульс, уровень стресса и качество сна ну и прочие фишки. Присылает все сообщения с телефона на часы, что значительно экономит время.

Бег на месте. Физкультура на дому